低炭水化物ダイエットの停滞期の簡単な乗り越え方とは？

炭水化物を極力減らしているのに、
何カ月も体重が変わらない。
運動をしても、体重がまったく減らない。

そんな悩みで困っていませんか？

最近、低炭水化物ダイエットは人気を集めていますが、
正しいやり方を知らないでやっている人は意外と多いようです。

実は、低炭水化物ダイエットをするときは、
１日３食決められた量の炭水化物を摂ることが
重要になってきます。

毎食事、小さなおにぎり１個分、
もしくは食パン１切れの炭水化物は、
摂らなくてはいけないのです。

炭水化物を全く抜くというのは、
NG行為になります。

また、低炭水化物ダイエット中は、
３食きちんと食べるため、
間食も我慢しなくてはいけません。

間食には、糖分や炭水化物が
含まれているからです。

そして、低炭水化物ダイエットを始めて、
１カ月くらいで効果は出てきます。

しかし、順調に体重が減っていくわけではなく、
体重がほとんど変わらない停滞期がやってきます。

停滞期に入ると、何をしても体重が減らない、
という状況が続いて、どうしても間食が食べたくなって
乗り越えられない、という方も多いと思います。

そこで、炭水化物制限を続ける自信がないという方には、
ダイエットの停滞期でお悩みの方に人気の青汁、
すっきりフルーツ青汁がおすすめです。

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間違った低炭水化物ダイエットをする危険性とは？

あなたは、低炭水化物ダイエットといったら、
お米やパンを食べないダイエットを想像しますか？

お米は体の中で分解されると糖質に変わるので、
お米を食べないという方も多いと思います。

しかし、長期間、炭水化物を制限した生活を続けていると、
心筋梗塞や脳卒中などになる危険性が、
1.6倍にも高くなるという研究結果があるそうです。

さらに、脂肪だけでなく、筋肉の量も少なくなって、
基礎代謝のが減るため、
脂肪の付きやすいからだになってしまいます。

なので、低炭水化物ダイエットをしていても、
最低限のご飯を食べるようにするのがおすすめです。

少なくとも、毎食ごはん１膳は食べるようにしましょう。

低炭水化物ダイエットを成功させるためのコツ

低炭水化物ダイエットは、
炭水化物を減らすことによって
他の食べ物を食べながら痩せられるダイエットです。

しかし、炭水化物を全く抜いてしまうと、
ストレスがたまって、炭水化物が欲しくなります。

また、糖質の入っているものを
知らずに食べてしまって痩せない、
というケースがよくあります。

例えば、野菜ジュースやポテトサラダなどです。

野菜ジュースには、糖分を含むものが多くあるし、
ジャガイモなどにはでんぷんを多く含んでいます。

このようなものを、知らずに飲み食いしてしまうと、
せっかく炭水化物を制限しているのに痩せにくくなります。

低炭水化物ダイエットを成功させるには、
まず食べる量を減らす割合がポイントになります。

最高でも20％くらいにとどめておけば、
ストレスなく続けられると思います。

また、糖質の多い食べ物、飲み物を
なるべく食べないようにすることも大切です。

小麦粉を使ったお好み焼きなどや、
和菓子、スイーツ、清涼飲料水などには、
糖質、炭水化物を含んでいるので注意が必要です。

その他にも、野菜ジュースにも糖質を含んだものもあるので、
成分表示には十分に注意して、
知らないで飲んでいたということがないようにしましょう。